Hallo sobat Eurika, kali ini kami akan membahas tentang 5 Daftar Ikan Air Tawar Bergizi Tinggi. Kandungan gizi pada ikan tentu sangat baik untuk tubuh, apakah kalian tahu setiap ikan tidak memliki hitungan gizi yang sama.
Kali ini Eurika akan memberikan daftar Ikan Air tawar yang bergizi tinggi yang sangat berdampak pada tubuh kita. Kekurangan gizi merupakan hal yang sangat buruk terhadap kehidupan kita maka dari itu Eurika akan membahas hal ini.
Agar kalian memiliki gizi yang cukup unutk kebutuhan seluruh organ yang membutuhkannya. Apa saja ikannya yang memiliki nilai gizi tinggi ? simak artikel ini sampai habis ya guys agar tidak terlewatkan.
untuk informasi tentang perikanan air tawar kalian bisa membacanya disini : Beberapa Contoh Perikanan Air Tawar Terlaris Di 2022
Ikan Air Tawar Bergizi Tinggi
Seperti yang telah Eurika katakan di atas Gizi sangatlah di perhitungkan karena hal itu sangat besrsangkutan dengan kehidupan kita. Seperti yang kita lihat orang yang tidak mencukupi dalam hal Gizi mendapatkan banyak masalah dalam hidupnya.
Seperti banyak di serang oleh penyakit, organ tubuh tidak optimal bahkan banyak yang mengalami kekurangan pada organnya. Maka dari itu Gizi merupakan hal yang wajib kita perhatikan setiap saat karena ini sangat mempengaruhi kehiupan kalian.
Dan seperti yang kita tahu kandungan Gizi pada ikan bisa dibilang memiliki nilai yang tinggi namun ada beberapa ikan yang memeang memiliki nilai kandungan gizi tertinggi dan inilah beberapa daftarnya yang bisa kalian jadikan wawasan :
Nila
Ikan nila (tilapia) merupakan salah satu ikan air tawar yang cukup populer dan sering dijadikan hidangan utama. Selain murah, nila juga merupakan sumber protein yang baik serta rendah kalori dan lemak.
Ikan nila mengandung asam lemak omega-three dan omega-6, nutrition B, dan beberapa mineral, seperti fosfor, selenium, dan potasium.Selain lezat, kandungan gizi ini juga berpotensi meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.
Trout pelangi
Ikan trout pelangi (rainbow trout) merupakan salah satu ikan air tawar yang banyak dibudidayakan. Mengingat ikan ini adalah hasil budidaya, ikan rainbow trout dinilai lebih aman dan sehat.
Ikan trout diketahui merupakan sumber protein dan diet B12 yang baik untuk tubuh.Selain lewat budidaya, ikan ini juga banyak ditemukan di sungai.
Lele
Siapa yang tak kenal lele, ikan air tawar yang menjadi favorit banyak orang ini juga memiliki kandungan gizi yang kaya.
Lele kaya akan kandungan protein, asam lemak omega-3 dan omega-6, nutrition B12, dan beberapa mineral, seperti selenium, fosfor, tiamin, dan potasium. Dengan kandungan inilah Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan dengan mengonsumsi ikan lele.
Gabus
Ikan gabus merupakan salah satu ikan air tawar yang kaya kandungan nutrisi. Satu lagi jenis ikan air tawar yang identik dengan hidangan nusantara, yakni ikan gabus. Ikan gabus memiliki kandungan protein tinggi, terutama albumin dan asam amino, serta kandungan asam lemak esensial.
Tidak ketinggalan, gabus juga kaya akan vitamin dan mineral khususnya zinc yang dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Dengan kandungan gizi inilah, ikan gabus telah teruji secara klinis dijadikan sebagai suplemen dan obat untuk beberapa penyakit.
Basa
Ikan basa atau ikan swai adalah sejenis ikan putih air tawar asli Asia Tenggara. Ikan ini masih satu spesies dengan ikan lele.
Sama halnya dengan ikan lainnya, ikan basa kaya akan protein dan rendah kalori. Ikan air tawar ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Belut
Belut termasuk ke kategori ikan air tawar yang juga cukup populer untuk dijadikan berbagai hidangan di Indonesia, bahkan Jepang.
Manfaat belut antara lain memiliki kandungan protein dan turunan asam amino esensial dan non-esensial lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.
Jurnal food technology and vitamins menyebutkan, belut juga memiliki kandungan asam lemak omega-3, diet A, vitamin B12, dan tinggi kalsium yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Mas
Satu lagi jenis ikan air tawar yang populer di Indonesia, yakni ikan mas. Tidak hanya populer sebagai hidangan nusantara, ikan mas (carp) juga cukup populer untuk dibudidayakan.
Tidak hanya lezat, daging ikan mas merupakan sumber protein yang tinggi. Ikan mas juga memiliki kandungan nutrition B12, mineral fosfor, dan asam lemak yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, pastikan Anda berhati-hati saat mengonsumsinya agar tidak menelan duri ikan. Pasalnya, ikan yang satu ini memiliki cukup banyak duri.
Bawal
Ikan bawal air tawar juga banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Tidak hanya dijadikan hidangan, ikan bawal juga menjadi hewan budidaya yang menguntungkan.
Ikan bawal juga memiliki kandungan nutrisi di antaranya protein, zat besi, fosfor, dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan, mengatasi anemia, dan menunjang kesehatan.
Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal worldwide journal of Fisheries and Aquatic research dikatakan bahwa nilai gizi ikan bawal bisa bertahan lebih lama setelah proses pemasakan dibandingkan dengan ikan hilsa (salah satu jenis ikan laut).
Kod
Kod merupakan ikan air tawar dengan daging yang putih dan rasa yang ringan. Ikan ini kaya akan protein, nutrition B, dan mineral seperti selenium dan fosfor.
Tidak hanya dagingnya yang mengandung nutrisi, minyak hati ikan kod juga kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-three. Itulah sebabnya produk suplemen minyak ikan kod sangat populer untuk menjaga kesehatan.
Atlantic salmon
Atlantik salmon merupakan hewan budidaya air tawar yang kaya manfaat. Sama halnya dengan salmon laut, atlantik salmon atau salmon budidaya juga memiliki kandungan nutrisi, di antaranya protein tinggi, omega-3, omega-6, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potasium, dan zinc.
Berbeda dengan salmon laut, salmon budidaya memiliki bobot dan nilai nutrisi yang lebih besar, terutama kandungan omega-three.
Dalam sebuah penelitian di journal of the Academy of nutrients and Dietetics, mengonsumsi atlantic salmon dua kali seminggu dapat meningkatkan kadar omega-3 dalam darah dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Itulah daftar ikan air tawar dengan nilai gizi yang tinggi.
Rekomendasi:
- Penyebab Isi Voucher Smartfren Unlimited Gagal Terus Mungkin pernah mengalami saat isi voucher smartfren unlimited gagal dan tidak berhasil. Hal tersebut bisa disebabkan oleh banyak hal yang akan diuraikan kali ini. Karena dengan mengetahui apa saja penyebabnya…
- Sejarah Game Yang Selalu Mendominasi Di Era Digital Hallo sobat Eurika, kali ini Eurika akan membahas tentang Sejarah Game Yang Selalu Mendominasi Di Era Digital. Seperti yang kita tahu Game selalu jadi perbincangan hangat di setiap jamannya. Entah…
- 5 Cara Mudah Pelajari Usaha Yang Sudah Ada Hallo sobat Eurika, kali ini kami akan membagikan cara bagaimana kita pelajari usaha yang sudah ada untuk memulai suatu ide atau gagasan usaha agar ide atau gagasan tersebut menjadi ide…
- Bagaimana Cara Menghormati dan Mematuhi Guru? Terbaru 2022 Bagaimana cara menghormati dan mematuhi guru ternyata masih banyak yang belum mengetahuinya. Seperti kita ketahui, guru merupakan pahlawan tanpa tanda jasa. Eurika kali ini akan membahasnya. Jasa-jasa seorang pendidik tidak hanya…
- Nonton TV Online Jadi Lebih Asik dengan Aplikasi ini! Halo Sobat Eurika! Apakah kamu bosan dengan tayangan televisi yang monoton? Atau mungkin kamu tidak memiliki waktu untuk menonton televisi pada jadwal yang ditentukan? Jangan khawatir, kini hadir aplikasi televisi…
- Berbagai Macam Dampak Jaringan Internet Yang Terjadi Saat… Hallo sobat Eurika, kali ini kita akan membahas tentang Berbagai Macam Dampak Jaringan Internet Yang Terjadi Saat Ini. Seperti yang kalian ketahui semua hal yang ada di dunia ini tanpa…
- Temukan Aplikasi Jual Fotografi Terbaik untuk Memonetisasi… Halo Sobat Eurika,Apakah Anda tahu bahwa Anda dapat menghasilkan uang dari bakat fotografi Anda? Ya, Anda dapat menjual foto Anda melalui aplikasi jual fotografi. Dalam artikel kali ini, kami akan…
- Sangat Mudah Untuk Mendapatkan Cuan Di Tiktok Hallo sobat Eurika, kali ini Eurika akan membahas tentang Sangat Mudah Untuk Mendapatkan Cuan Di Tiktok. Tiktok merupakan salah satu media sosial yang sangat populer saat ini. Di lihat dari…
- Ciptakan Logo Keren dengan Aplikasi Buat Logo Terbaik Ini! Halo Sobat Eurika, jika Anda adalah seorang pengusaha, Anda pasti tahu betapa pentingnya memiliki logo yang menarik dan memikat hati. Logo yang bagus dapat meningkatkan citra merek Anda dan membantu…
- Investasi Itu Tidak Hanya Keuntungan Investasi Tidak Hanya Keuntungan - Hai Sobat Eurika belakangan ini kita sangat sering mendapati iklan di media masal tentang investasi, yang di pikirkan dan di katakan dalam investasi pada awalnya…
- Wajib Kalian Lakukan Meniru Dan Memodifikasi 4P Hallo sobat!!! Eurika kali ini akan membahas topik mengenai Wajib Kalian Lakukan Meniru Dan Memodifikasi 4P. Strategi pemasaran tidak hanya untuk perusahaan besar, usaha kecil juga harus memiliki, misalnya, seperti…
- 3 Pilihan Terbaik Untuk Makanan Ikan Betok Hallo sobat Eurika kali ini kami akan membahas tentang Makanan Ikan Betok, ikan betok merupakan salah satu sepesies ikan yang hidup di perairan tawar dan bisa kalian jumpai juga di…
- Sistem Penggerak Roda Kendaraan Yang Beredar Saat Ini Hallo sobat Eurika, Eurika kali ini akan membahas tentang Sistem Penggerak Roda Kendaraan Yang Beredar Saat Ini. Roda pada kendaraan berputar pasti memiliki penggeraknya. Penggerak yang terdapat pada kendaraan memiliki…
- Dapatkan Seluruh Keuntungan Modal Kecil Dengan Cara Ini Hallo sobat Eurika, kali ini Eurika akan membahas tentang Dapatkan Seluruh Keuntungan Modal Kecil Dengan Cara Ini, Yang dimana seluruh pelaku bisnis yang pemula atau profesional ingin mengetahui hal ini.…
- Pengertian Virtual Local Area Network (VLAN) 2022 Eurika-VLAN (Virtual Local Area Network) adalah sebuah group perangkat didalam jaringan atau lebih yang dikonfigurasikan bersama dengan manfaatkan perangkat lunak pengelolaan agar proses ini tidak benar-benar nyataakan namun senantiasa sanggup…
- Kalian Kurang Tidur ? Kenali Dampak Yang Akan Terjadi Hallo sobat Eurika kali ini Eurika akam membahas tentang Kalian Kurang Tidur ? Kenali Dampak Yang Akan Terjadi. Kurang tidur kadang menjadi salah satu persoalan yang sangat menggangu. Karena tidur…
- Inilah Cara Merawat Kucing kecil Tanpa Induk Hallo sobat Eurika, kali ini Eurika akan membahas tentang Inilah Cara Merawat Kucing kecil Tanpa Induk. Kucing adalah salah satu hewan mamalia yang sangat lucu. Apalagi yang masih kecil ya…
- Aplikasi Desain Baju Terbaik untuk Sobat Eurika yang Kreatif Halo Sobat Eurika, apakah kalian termasuk orang yang suka mendesain baju? Jika iya, pasti kalian tahu betapa pentingnya menggunakan aplikasi desain baju yang tepat untuk membantu kalian menciptakan karya yang…
- Tips Cuan Di Masa Pandemi Dalam Suasana Ramadhan 2022 Hallo sobat Eurika di masa pandemi ini penghasilan yang biasanya kita dapatkan mengalami penurunan secara signifikan di tambah lagi datangnya Bulan Ramadhan menjadikan kita membatasi kegiatan kita karena sebagian dari…
- Aplikasi untuk Membuat Poster yang Mudah dan Keren Halo Sobat Eurika! Apakah kamu sedang mencari aplikasi untuk membuat poster yang mudah dan keren? Jika iya, kamu berada di artikel yang tepat! Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa…
- Jika Kuota Nonstop Smartfren Habis Masih Bisa Digunakan, Ini… Smartfren adalah salah satu penyedia jasa telekomunikasi. Harga produk Smartfren terjangkau dan ramah di kantor. Tidak perlu khawatir juga jika kuota nonstop smartfren habis karena masih bisa dipakai. Masa aktif…
- 5 Manfaat Terbaik Penggunaan VPN Di Bidang Bisnis 2022 Penggunaan VPN - Hallo Sobat Eurika Banyak yang tengah belum ketahui pemanfaatan Virtual Private Jaringan( VPN) ada khasiat sendiri guna bidang usaha. Oleh sebab itu, sidang pengarang langka abnormal bakal…
- Cara Memulai Bisnis Bengkel Yang Cepat Balik Modal Hallo sobat Eurika, kali ini Eurika akan membahas tentang Cara Memulai Bisnis Bengkel Yang Cepat Balik Modal. Bisnis di dunia otomotif sangatlah menggiurkan. Oleh sebab itu banyak sekali orang yang…
- 6 Penyebab Wifi Lemot Di Hp Yang Perlu Diketahui Bagi pengguna WiFi, pasti pernah mengalami yang namanya jaringan lemot, tentunya ada banyak penyebab wifi lemot di hp yang mungkin terjadi. Bahkan bukan hanya pada satu provider saja, tapi pasti…
- Kartu Ucapan Idul Fitri 2022 Yang Dapat Di Edit Melalui HP,… Hallo teman-teman Selamat Hari Raya Idul Fitri bagi seluruh umat islam di indonesia.. Kali ini Eurika akan membahas Kartu Ucapan Idul Fitri nih, Bagi yang penasaran kepoin yuk.. Kartu Ucapan…
- Buat Foto Jadi Lebih Menarik dengan Aplikasi Editan yang… Halo Sobat Eurika! Kali ini kita akan membahas tentang aplikasi editan foto terbaru yang bisa kamu gunakan untuk membuat foto kamu lebih menarik dan kekinian. Dalam artikel ini, kami akan…
- 6 Cara Menentukan Investasi Terbaik di 2022? Investasi Terbaik merupakan salah satu cara kita mengkontrol keuangan, investasi berbeda dengan kita menabung, investasi memberikan beberapa keuntungan yang bisa kita dapatkan di dalamnya hal inilah yang sekarang banyak kita…
- Hapus Background dengan Cepat Pakai Aplikasi Ini! Halo Sobat Eurika, selamat datang kembali di artikel menarik kami! Kali ini, kami ingin membahas tentang aplikasi menghapus background yang sangat berguna untuk berbagai keperluan seperti membuat poster, desain grafis,…
- Edit Vidio PC - Aplikasi Keren Buat Edit Video di Komputer! Halo Sobat Eurika, apakah kamu sedang mencari aplikasi edit vidio PC yang cocok untuk kebutuhanmu? Berikut ini adalah beberapa aplikasi edit vidio PC terbaik yang bisa kamu gunakan. 1. Adobe…
- 10 Daftar Yang Merupakan Hasil Teknologi Pangan Hallo sobat Eurika, kali ini Eurika akan membahas tentang 10 Daftar Yang Merupakan Hasil Teknologi Pangan. Pangan merupakan salah satu kebutuhan premier manusia, oleh sebab itu perkembangannya selalu terjadi di…